Programma del Corso Insegnanti Yoga Bolzano

Il corso insegnanti Yoga Alliance® Italia/International richiede  250 ore di frequenza. L’80% del 90% di ore didattiche frontali sono condotte dalla Maestro Esperto (ERYT) socia di Yoga Alliance Italia/International Marcella Tanchis. Le lezioni sono così suddivise:

Lezioni frontali 225 ore

  • Asana: esecuzione, benefici, controindicazioni, allineamenti, varianti, 
accorgimenti (pratica e teoria) 130 ore 58%
  • Anatomia applicata allo yoga, Fisiologia e Fisiologia sottile, Biomeccanica delle Asana – 30 ore 13%
  • Filosofia, Storia, Stile di Vita, Alimentazione yogica e accenni di Sanscrito 25 ore 11%
  • Come gestire una lezione di Yoga (teoria e tirocinio) 15 ore 7%
  • Valutazione e considerazione dei rischi potenziali nella pratica delle Asana 10 ore 4%
  • Pranayama, Bandha, Mudra, recitazione di Mantra, Meditazione 10 ore 4%
  • Deontologia, etica, legislazione, marketing e consigli di sopravvivenza 5 ore 2%

Lezioni non frontali 25 ore

  • Lettura di testi consigliati e materiale del corso 11%

Argomenti approfonditi durante il Corso formazione insegnanti yoga

Respirazione yogica completa: anatomia e fisiologia della respirazione; respirazione addominale, toracica e clavicolare. Teoria e pratica.

Diversi stili di yoga: comprensione di caratteristiche e differenze dei vari stili.

Asthanga yoga: gli otto rami nello yoga (teoria).

Anatomia e fisiologia: le ossa, i muscoli, i tendini e le fasce; percezione e delle proprie ossa e attivazione muscoli, lavoro sulle fasce; teoria e pratica.

Asana di base: in piedi, seduti, proni o supini e loro allineamenti; teoria.

Tipologie di asana: allineamenti, varianti, errori comuni, benefici, controindicazioni, compensazioni; teoria.
– piegamenti in avanti,
– estensioni frontali e laterali
– inversioni
– torsioni
– posizioni di forza
– posizioni di equilibrio

Anatomia dell’ allungamento: muscoli agonisti, antagonisti, sinergici e stabilizzatori, tecniche di gestione muscolare; bilanciare le forze opposte.

Biomeccanica applicata alle asana: come raggiungere le Asana rispettando le articolazioni e ottenendo il proprio meglio, ottimizzando lo sforzo; teoria e pratica.

Asana una ad una: allineamenti, benefici, muscoli attivi e muscoli allungati, varianti e utilizzo di supporti; rischi nell’esecuzione; pratica.

Saluto al sole: possibili varianti per renderlo più o meno intenso, lavoro sul vinyasa e sulla fluidità; pratica.

Costruire un Vinyasa: fluire da una posizione all’altra creando una sequenza bilanciata; teoria e pratica.

Fisiologia sottile: I 10 corpi, i Kosha, le Nadi, i Chakra, la Kundalini; come influenzarli con lo Yoga; teoria.

Sanscrito: accenni di sanscrito per comprendere alcuni concetti e i nomi delle posizioni.

Mudra e Krya: gesti, con le mani e/o il corpo; approfondimento su alcuni Mudra e Krya, teoria e pratica.

I Bandha: importanti risorse dello Yoga, corretta esecuzione e utilizzo, pratica e teoria.

Tecniche di base di Pranayama: Sitali, Bhramari, Ujjai, Chandra e Surya Pranayama, Respiro di Fuoco, Nadi Shodanam.

Igiene e Alimentazione yogica: pratiche di purificazione yogica; come il cibo influenza la mente.

Storia e Filosofia dello Yoga: il Tantra, i Veda, le Upanishad e i Sutra Di Patanjali.

Tecniche di meditazione: Vipassana; Tantrica; Kundalini.

Tecniche di rilassamento: Yoga Nidra.

Come organizzare e gestire un corso di yoga: consigli, legislazione, assicurazione, fiscalizzazione.

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